Quel grignoteur es-tu ?
L’avis de notre expert
Ah, le grignotage…On est tous tentés, devant un paquet de gâteaux, en regardant la télé, ou en surfant sur internet, de se livrer au délit de mastication. Les jeunes interviewés le disent bien : le grignotage, c’est souvent « ce qu’on trouve » dans les placards ou dans le frigo, et à n’importe quel moment de la journée. A dix heures du mat’ et le soir en rentrant des cours, c’est normal, il faut bien recharger les batteries. Attention, en revanche, le week-end ou quand on n’a rien à faire : le grignotage remplit pour beaucoup une fonction anti-stress, par exemple quand on attend un copain en retard ou que le repas tarde un peu trop. C’est là qu’il peut devenir un véritable TAC, un « trouble alimentaire compulsif ». On n’y pense même plus, et la plongée dans le frigo devient automatique.
Pour y remédier rappelons les règles de base :
- faire trois repas complets par jour, et notamment un solide petit-déjeuner
- tenter de se fixer des heures fixes de grignotage et s’y tenir (pas plus de 2 dans la journée)
- trouver des dérivatifs en cas d’envie subite (boire un verre d’eau, appeler une copine, faire un peu de sport
- grignoter « malin » en prenant un fruit ou une barre de céréales
- et pour les plus « accros » réduire les tentations en dépouillant le panier à provisions !
