C’est bientôt le moment d’enfiler son maillot de bain. Une perspective qui réveille souvent l’envie de se mettre à la diet… Les publicités pour les régimes express se multiplient et nous promettent des pertes de poids records en un temps minimum. Que penser de ces méthodes ?
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C’est plutôt le contraire : boire pendant l’effort permet de compenser les pertes en eau liées à la transpiration. Un marathonien par temps chaud peut produire plus de trois litres de sueur ! Plutôt que de vider sa bouteille d’eau d’une traite, mieux vaut boire régulièrement des petites quantités.

Si tu es réfractaire au sport, que la simple idée de mettre un orteil dans une piscine ou même d’assister à un match de foot te rend malade, tout n’est pas perdu ! Tu peux bouger ton corps et en même temps faire une bonne action : en passant l’aspirateur, tu fais plaisir à tes parents, tu agis pour l’hygiène de la planète et en plus tu te dépenses !

On dépense autant d’énergie en sautant à la corde à un rythme soutenu pendant 10 minutes qu’en marchant 3 fois plus longtemps. A toi de choisir ce qui te plaît le plus !

Réponse : une heure de natation. Une heure de crawl à bonne vitesse consomme trois à quatre fois plus d’énergie qu’une heure de tennis. L’explication est simple : lorsqu’on nage, on utilise tous les muscles de son corps, et en plus on dépense de l’énergie à maintenir la température du corps dans l’eau. A vos maillots

Quand on consomme plus de calories que l’on en dépense, le corps stocke ce surplus : on grossit. Notre balance énergétique est de traviole. Pour brûler ses calories il faut se bouger ! C’est possible même quand on n’est pas sportif.

Version soft : le sport sans y penser
Fais attention à manger équilibré et évite de scotcher devant la télé. En adoptant quelques habitudes toutes simples on se bouge déjà : prendre les escaliers ou sortir son chien. Assis, tu dépenses 100 calories/heure. Alors qu’en marchant vite, ce sont 360 calories qui s’envolent ! Ca motive pour aller à pied au collège. Avec ses potes c’est encore plus sympa.

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