Une étude américaine a remis en cause la recommandation de consommer 1,5 litre d’eau par jour pour être en bonne santé et semé le trouble… Peut-on boire trop d’eau !? Est-ce vraiment ennuyeux de jouer les chameaux en buvant très peu ?
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Réponse : 1,5 litre. Pense à boire car une mauvaise hydratation peut entraîner fatigue, maux de tête, infections urinaires, constipation et hypertension artérielle. Or seuls 14% des 12-19 ans boivent les 1,5 litre d’eau recommandés par jour selon l’étude du Credoc, le centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie.

C’est plutôt le contraire : boire pendant l’effort permet de compenser les pertes en eau liées à la transpiration. Un marathonien par temps chaud peut produire plus de trois litres de sueur ! Plutôt que de vider sa bouteille d’eau d’une traite, mieux vaut boire régulièrement des petites quantités.

Si tu en as marre de l’eau plate, pense à la parfumer naturellement. Plusieurs options sont possibles : une rondelle de citron, quelques feuilles de menthe ou un morceau de fenouil pour un petit goût anisé. Ni calories, ni sucres ajoutés !

Rien ne vaut un fruit frais : des vitamines, de l’eau, aucun sucre ajouté, les fruits frais sont ta meilleure arme pour un dessert équilibré qui cale ta faim. Ceci dit parfois, certains sont trop fragiles pour être transportés au fond de son sac. Pense aux boites en plastique à couvercles ! D’autres fruits sont trop longs à éplucher si on est pressé. De temps en temps, quand on ne peut pas faire autrement, il existe des alternatives express pour avoir une dose de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments.
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Faux ! Boire 1,5 litre d’eau par jour permet, que l’on soit au régime ou non, de faire fonctionner ses reins et d’éliminer les déchets mais ça ne fait pas maigrir du tout.