Faut-il boire 1 litre, 1,5 litres ou 2 litres d’eau par jour ?

On recommande de boire 1,5 litre d’eau par jour. Il s’agit d’un repère bien utile mais dans de nombreuses circonstances il faut boire plus d’eau : lorsqu’il fait chaud ou que l’on fait du sport. L’eau est essentielle à notre corps ! Toutes les infos dans l’article Boire ou ne pas boire 1,5 litre d’eau ?

Ce n’est pas une légende, les sodas donnent des caries, ils sont cariogènes. Les sodas sont très sucrés (100g de saccharose par litre en moyenne !) et réduire sa consommation de sodas permet de diminuer le risque de caries. Les sodas contiennent aussi des acides (citrique, phosphorique) et ont ainsi un pH très bas. Du coup, ils favorisent l’érosion dentaire, c’est à dire la perte d’émail et de dentine (ivoire)… A lire : se désaltérer léger

Red Bull, Burn… Les Energy Drinks promettent de nous donner des ailes pour tenir jusqu’au bout de la nuit. Le Red Bull a en tout cas énervé la Ministre de la Santé, Roselyne Bachelot, qui s’opposait à sa commercialisation en France. Que contiennent réellement ces boissons énergisantes ? Pourquoi certains voient rouge ?
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Les produits laitiers doivent faire partie d’une alimentation équilibrée pour pouvoir assurer les apports calciques recommandés, plus importants tout au long de la croissance. Mais quand on n’aime pas le lait, comment faire pour avoir sa dose de calcium tout en limitant l’addition calorique ? Et quand on n’aime aucun produit laitier, quelles sont les autres sources de calcium ?
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Pour ne pas exploser son maillot de bain, il faut se méfier des confiseries des vendeurs ambulants qui viennent nous tenter jusqu’au pied de notre serviette… Que peut-on manger sur la plage en cas de petits creux après la baignade ?
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Au rayon sodas, thés glacés et eaux, comment choisir une boisson qui désaltère bien cet été sans plomber notre balance ? Les versions lights de tes sodas préférés ne sont pas la solution. Et du côté des eaux, il y a quelques pièges…
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Des vacances aux bord de l’eau ? C’est l’occasion de faire du sport entre deux séances de bronzette. Braver les vagues ou se mettre au beach volley, mer et plage permettent de pratiquer beaucoup d’activités physiques. Un moyen de brûler des calories, de se muscler et de faire des rencontres…
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Les grandes vacances vont bientôt débuter officiellement. Du temps libre, les rues qui se vident avec les départs en vacances, c’est l’occasion de s’essayer aux streets sports. Rollers, skate, trottinette se pratiquent sur le bitume et permettent à la fois de découvrir sa ville autrement et de se muscler…
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Pour ne pas grossir, on remplace souvent les sodas par leurs versions lights. Une étude américaine réalisée avec 3 370 personnes pendant 8 ans obtient un résultat contraire. Ceux qui ne buvaient que des lights avaient un risque d’obésité supérieur ! Pour les chercheurs, les boissons lights ne sont pas responsables de l’obésité. Le problème est que, sous prétexte que l’on boit du light, on ne change rien à ses mauvaises habitudes alimentaires… Pire, le light stimulerait l’appétit : le corps ne trouvant pas dans les sodas les calories qu’il imaginait, il irait les chercher ailleurs. Moralité : limite les sodas lights, mange plus équilibré et passe à l’eau !

Pour sculpter son corps, se sentir mieux et être en forme, on se dit souvent que pratiquer un sport régulièrement nous ferait du bien. Seulement voilà, quel sport, avec quelle intensité et comment cibler les parties de son corps que l’on veut le plus travailler ?
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