L’été, saison des régimes bidons…

C’est bientôt le moment d’enfiler son maillot de bain. Une perspective qui réveille souvent l’envie de se mettre à la diet… Les publicités pour les régimes express se multiplient et nous promettent des pertes de poids records en un temps minimum. Que penser de ces méthodes ?

Dico des types de régimes

A court terme, les régimes très restrictifs sont difficiles à tenir et peuvent créer des carences. Les régimes dits d’exclusions conseillent de diminuer ou de s’interdire un ou plusieurs aliments : régime Mayo, Atkins, Hollywood et ananas-pamplemousses sont des exemples. La perte de poids est rapide mais les carences nombreuses et même dangereuses. Les régimes frugivores sont à bannir : ils entrainent des carences en protéines et ainsi une fonte musculaire… Il n’y a ni aliment interdit, ni aliment miracle.

Les régimes dits dissociés autorisent à manger de tout ou presque mais pas au même moment. Certains sont efficaces à court terme mais difficilement compatibles avec une vie sociale épanouie. Le régime Antoine ne permet de manger qu’un type d’aliment par jour ce qui est contraire aux principes d’équilibre nutritionnel sur une journée. Attention également aux substituts de repas. Monotones, ils ne peuvent pas être tenus dans la durée et le retour à une alimentation normale est délicat.

Halte aux régimes yoyos !

Maigrir demande du temps. Quand on maigrit très vite on a de fortes chances de reprendre les kilos perdus et même quelques uns en plus. Le corps conserve la mémoire des privations et stockera davantage en prévision de la prochaine période de restrictions. C’est aussi pour cette raison qu’il ne faut pas sauter de repas ! A force, une résistance aux régimes s’installe et maigrir devient de plus en plus difficile. Mieux vaut adopter un régime équilibré pour perdre du poids dans la durée et se mettre au sport pour sculpter son corps.

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