La plage, c’est du sport mine de rien !
Des vacances aux bord de l’eau ? C’est l’occasion de faire du sport entre deux séances de bronzette. Braver les vagues ou se mettre au beach volley, mer et plage permettent de pratiquer beaucoup d’activités physiques. Un moyen de brûler des calories, de se muscler et de faire des rencontres…
Surfe sur les vagues
En te baignant, tu fais des longueurs s’en t’en rendre compte et tu dépenses en moyenne 400 kcal/h. Si en plus on se met à des sports de glisse, on pagaye, on bat des jambes, on reste longtemps dans l’eau et on s’éclate ! Le bodyboard est plus facile que le surf pour commencer. Du côté de la méditerranée, pas de vagues à l’horizon mais avec palmes, masque et tuba, tu explores les fonds sous-marins. Et pourquoi pas faire du ski nautique ? C’est un sport très complet avec lequel tu travailles les jambes, les fessiers, les abdos, le dos et les épaules. Tu peux aussi simplement marcher ou courir dans l’eau pour sculpter tes jambes et tes fesses. C’est comme le footing (400 kcal/h en moyenne) avec la résistance de l’eau en plus et les traumatismes articulaires en moins… Version ludique, les raquettes de plage dans l’eau.
Sables mouvants
Deux sports cartonnent sur les plages : le beach volley et le beach socker. Courir pieds nus sur le sable muscle les jambes et amortit les chocs sur nos articulations. C’est d’ailleurs tellement physique que les matchs durent moins longtemps que leurs cousins classiques : deux sets gagnants en beach volley (contre 3 en salle) et trois fois 12 minutes en foot sur sable (contre 2 fois 45 minutes sur gazon). La plastique des joueuses de beach volley donne envie de s’y mettre (300 kcal/h en moyenne) ! Si vous ne vous sentez pas de vous lancer dans ces sports, il y a aussi des activités plus inattendues : le cerf-volant ou le freesbee. Essayez avant de dire que ce sont des jeux d’enfants…
Surtout n’oubliez pas la crème solaire et l’eau à gogo !
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Pas encore parti en vacances ? Teste les streets sports Boire ou ne pas boire 1,5 litre d’eau ?
