Eviter les pièges du distributeur
Ils ont disparus des écoles mais les distributeurs de boissons et autres encas sont encore très nombreux à nous tenter, notamment dans les gares et stations de métro… Alors sur le chemin du bahut, on a parfois envie de craquer… Comment éviter les pièges du distributeur ?
Pourquoi on craque ?
T’as eu une dure journée et tu as envie de réconfort ? Tu t’ennuies et tu grignotes pour faire passer le temps ? Une seule réponse valable : appelle tes amis, sors faire un tour ou trouve-toi une activité sportive qui te branches. Tu passeras des moments bien plus sympas et tu n’auras pas à te soucier de ta balance. Et si tu grignotes parce que tu arrêtes de fumer, il y a des solutions !
Tu as sauté le petit déj’ ou mangé sur le pouce au déjeuner ? Un petit déj peut se préparer en 3 minutes et un sandwich peut être équilibré ! Dernière option, tu as mangé tellement vite que tu as toujours faim… Manger au bon rythme permet de réguler sa faim. Le grignotage est dangeureux quand cela devient une habitude : on prend des kilos très vite. Or le surpoids et l’obésité ont des conséquences graves sur ta santé et pas seulement sur la silhouette. Quand tu grignotes, sais-tu exactement ce que tu manges ?
Le distributeur, tarif calorique élevé !
Les barres et bonbons chocolatés sont tes ennemis. Pour 100 g on prend un max de calories : snickers (509 kcal), M&M’s (513 kcal), Mars (453 kcal), Twix (487 kcal), Bounty (470 kcal), Kit Kat (513 kcal)… Bref, à éviter à tout prix : tous sucrés et gras, ces produits sont trop caloriques. Consommés régulièrement, c’est la cata assurée. Les chips, même combat : 500 kcal pour 100g ! Et les bonbons ? A peine mieux, on flirte avec les 400 kcal pour 100g… Du côté des gâteaux, ce n’est pas terrible non plus : environ 390 kcal les 100 grammes de madeleines, et autour de 500 kcal les 100 grammes de cookies. 350 kcal pour seulement trois cookies Lu !
Moralité, pour tous ces produits, les tarifs caloriques sont très élevés. Si t’as un petit creux, l’idéal pour te caler et faire le plein de vitamines, c’est de manger des fruits. Bananes, pommes, clémentines (c’est la saison, il faut en profiter)… Côté boissons, privilégie l’eau ou à la rigueur les sodas lights. Mais attention, selon certaines études, les sodas même lights stimuleraient l’appétit…
Goûter malin c’est éviter de s’arrêter au distributeur…
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