As-tu besoin d’un régime ?
“Je suis trop grosse” !
Avant de se lancer dans un régime parce que tu penses en avoir besoin, il y a quelques questions à se poser. Ensuite, en suivant les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste, on maigrit tranquillement et durablement. Le poids de forme est atteint quand notre corps a tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner, ni plus, ni moins.
Es-tu sûre d’être trop grosse ?
Et « trop » par rapport à qui ? Il est vrai que la mode est aux filles très minces (un peu trop presque parfois ?). Ces modèles nous influencent mais il y en a d’autres. Pense aux actrices ou chanteuses qui ont des hanches et sont ultra sexy, ça aide à relativiser. Je ne suis pas sûre que J-Lo, Monica Bellucci ou Laetitia Casta rentrent dans un 36…
A qui en parler ?
Si tu penses que tu as besoin de maigrir, demande conseil autour de toi : à tes parents, à l’infirmière scolaire ou à ton médecin. Il faut regarder à la fois ta courbe de croissance, ton poids et ta taille. Si tu grandis, tes rondeurs partiront en douceur et pour de bon. On ne maigrit pas en deux semaines. Oublie les régimes super stricts où l’on craque et grossit encore plus.
Manger est essentiel
Quand on est obsédé par son poids, on ne mange plus avec plaisir, on culpabilise au moindre petit gâteau et du coup on est mal dans sa peau. Pour assurer toute la journée, on a besoin de carburant. Et pour maigrir, il faut manger équilibré et faire du sport. En suivant quelques conseils diététiques on peut manger de tout et maigrir. On connaît mal les différents aliments : ce qu’ils nous apportent et s’il faut veiller à ne pas en abuser. Le goûter n’est pas interdit il suffit d’apprendre à choisir un fruit plutôt qu’une barre chocolatée.
Sites de référence
www.mangerbouger.fr où tu peux télécharger un guide conçu pour les ados
www.ifn.asso.fr avec notamment les réponses à 200 questions sur les aliments
