Bientôt le bac, adopte un régime de champion !

Les examens de fin d’année approchent, le stress monte. Le meilleur moyen de mettre toutes les chances de son côté c’est d’adopter un régime alimentaire de champion et de soigner son corps.

Nourrir son cerveau

Lorsqu’il n’est pas sollicité, notre cerveau utilise 20% de l’énergie apportée par notre alimentation pour fonctionner. Alors quand on se creuse la tête, il faut nourrir nos neurones avec soin. Première règle : n’oublie pas de manger trois fois par jour ! Un goûter peut faire du bien et, comme les autres repas, il constitue une pause qui évite de saturer, d’avoir faim et de grignoter… Pour apporter à notre cerveau tout ce dont il a besoin, une seule solution : un régime alimentaire équilibré. Il vous faut des vitamines, des minéraux, des protéines et des glucides alors une pizza sur le pouce au-dessus de ses fiches de révision, c’est non ! Si tu fais des impasses, ne zappe pas les fruits et légumes, même préparés en express.

Ménager son corps

La nuit blanche même pour potasser n’est pas non plus une bonne idée. Dormir 8 heures est ce qu’il y a de mieux car le sommeil est indispensable pour intégrer les connaissances acquises au cours de la journée. Si tu fatigues et ressens le besoin de te booster, opte pour des fruits riches en vitamine C comme les agrumes ou les kiwis. Et si tu stresses, évite les excitants comme le thé, le café, le coca. Pour évacuer, un peu de sport aide à se libérer des tensions et à gagner en concentration. La veille de l’examen, privilégie un repas à base de riz ou de pâtes. Des aliments riches en glucides et pauvres en protéines permettraient de lutter contre l’anxiété. Et au dessert, fais-toi plaisir ! Tu sécréteras des endorphines, substances proches des opioïdes, qui calment l’angoisse.

Si tu suis ces conseils, tu mettras toutes les chances de ton côté ! Certains compléments alimentaires peuvent aider mais il ne feront pas tout si tu n’adoptes pas un régime équilibré et sain. Surtout évite les produits vendus sur le net et demande plutôt conseil à ton médecin ou à ton pharmacien.

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Article publié pour la première fois le 12 mai 2008