Arrêter de fumer sans grossir
Tu as décidé d’arrêter de fumer ? Félicitations ! On a souvent peur de grossir quand on arrête de fumer. Ce n’est pas une fatalité : en surveillant son alimentation, on limite la prise de poids voire on parvient à l’éviter totalement…
Pourquoi on grossit ?
La cigarette a un effet coupe-faim et la nicotine qu’elle contient brûle une partie des calories que nous consommons. Attention, inutile de se mettre à fumer en pensant maigrir, ce n’est pas du tout un régime efficace ! La prise de poids est surtout liée au phénomène de manque. On compense ces envies de cigarettes par de la nourriture. Les patchs ou les bonbons sans sucres à la nicotine t’aideront à te sevrer progressivement et à limiter le grignotage. Les personnes qui arrêtent de fumer à l’aide de substituts nicotiniques prennent moins de poids que les autres. Depuis cette année, ces traitements, quand ils sont prescris par un médecin, sont remboursés par la sécurité sociale…
Adopter une hygiène de vie plus saine
L’arrêt du tabac facilite le changement de nos habitudes alimentaires. Rapidement, l’ex-fumeur retrouve le goût et l’odorat. Comme le tabac brûle les papilles gustatives, on a tendance à trouver tous les aliments insipides quand on fume. Souvent, pour relever le goût des plats, les fumeurs y ajoutent du gras et des sauces. Arrêter de fumer permet donc d’apprécier de nouveau de simples haricots verts cuits à la vapeur et de manger plus facilement moins gras. C’est donc le bon moment pour se mettre à manger équilibré. L’arrêt du tabac est aussi l’occasion de se mettre au sport : on se défoule, on oublie la sensation de manque et on respire mieux !
Ne te décourage pas même si tu prends deux kilos : ils sont généralement perdus au plus tard dans l’année qui suit l’arrêt du tabac.
