Rondeurs : la solution du sport !
Quand on consomme plus de calories que l’on en dépense, le corps stocke ce surplus : on grossit. Notre balance énergétique est de traviole. Pour brûler ses calories il faut se bouger ! C’est possible même quand on n’est pas sportif.
Version soft : le sport sans y penser
Fais attention à manger équilibré et évite de scotcher devant la télé. En adoptant quelques habitudes toutes simples on se bouge déjà : prendre les escaliers ou sortir son chien. Assis, tu dépenses 100 calories/heure. Alors qu’en marchant vite, ce sont 360 calories qui s’envolent ! Ca motive pour aller à pied au collège. Avec ses potes c’est encore plus sympa.
Bien aussi : le vélo, le skate, la trotinette ou les rollers. 15 minutes de rollers ça équivaut à 1/2 heure de marche rapide…Et le truc auquel on ne pense pas : danser. Si tes parents te demandent pourquoi tu danses dans ta chambre, tu peux leur répondre que tu prends soin de ta santé. Et c’est un argument de plus pour négocier d’aller à une fiesta le samedi !!! ☺
Choisir son sport
L’idéal, c’est de pratiquer aussi un sport une à deux fois par semaine. Ce n’est qu’au bout de 20 minutes qu’on tape dans ses réserves de graisse. Pour maigrir, il vaut mieux faire un jogging de 30 minutes qu’un sprint. La natation et le jogging sont super efficaces avec jusqu’à 750 calories brûlées en une heure. Commence par ½ heure parce qu’une heure c’est déjà balaise !
Bien choisir son sport c’est faire une activité qui nous branche : sport individuel ou collectif, de combat ou artistique comme la danse ou la natation synchronisée. Bon plan : on peut faire une recherche en fonction de son objectif et du temps libre dont on dispose.
Les détails qui tuent
Quand on se bouge on évite les ballonnements dus au stress ou à la fatigue. On régule aussi son appétit et on limite le grignotage lié à l’ennui. Le soir, on dort mieux et le lendemain, on se concentre mieux. En plus c’est l’occasion de se défouler et de rencontrer des gens… Le sport ça rend heureux on vous dit !
Sites de référence
www.mangerbouger.fr
www.jeunesse-sports.gouv.fr notamment les rubriques adolescents, bienfaits du sports et conseils pratiques.
