Une alimentation équilibrée apporte des nutriments ayant aussi une action bénéfique sur notre peau. La vitamine A et le zinc contenus dans les crèmes pour le visage sont naturellement présents dans certains aliments ! On trouve de la vitamine A dans les œufs et dans les fruits et légumes comme le melon ou les carottes et du zinc dans les viandes et les céréales.

C’est plutôt le contraire : boire pendant l’effort permet de compenser les pertes en eau liées à la transpiration. Un marathonien par temps chaud peut produire plus de trois litres de sueur ! Plutôt que de vider sa bouteille d’eau d’une traite, mieux vaut boire régulièrement des petites quantités.

C’est vrai ! Ce nutriment est l’un des constituants essentiels de l’hémoglobine. A partir des premières règles, les besoins en fer des femmes augmentent : les apports recommandés (AR) sont de 18 mg par jour contre 10mg pour un homme adulte ! Mais attention messieurs, entre 13 et 19 ans, 15 mg de fer par jour sont nécessaires à votre croissance.

Faux ! Le lait, qu’il soit consommé froid ou chaud, est très bien digéré par la majorité d’entre nous. Seules certaines personnes sont intolérantes au lactose et l’on s’en rend compte alors en général dès l’enfance…