3 repas et 1 en-cas constituent un bon rythme alimentaire. A éviter absolument, surtout si on fait attention à son poids : sauter des repas. Ton corps, qui a reçu un “signal d’alerte” compense au repas suivant en faisant des stocks… En cas de petit creux en cours de journée, croque une pomme par exemple !
Vrai et faux ! C’est un bon réflexe mais attention à bien lire l’étiquetage : il est important de connaitre la teneur énergétiques des aliments, mais cela ne fait pas tout. L’intérêt d’un aliment se mesure également à sa teneur en lipides, en glucides et en protéines.
Faux ! C’est presque une fois et demi plus calorique avec 460 kcal pour 100g contre 320 kcal. Les barres glacées t’apportent moins de protéines, plus de glucides (sucre) et plus de lipides (graisses). En plus, aucune chance d’avoir la fève !
OUblie tout ce que tu sais 
Il y a 175 kcal dans 100g de thon contre 125 pour le poisson pané ! Ceci dit, le thon a bien d’autres avantages : il est très riche en protéines et ne contient pas du tout de glucides.
Quand on consomme plus de calories que l’on en dépense, le corps stocke ce surplus : on grossit. Notre balance énergétique est de traviole. Pour brûler ses calories il faut se bouger ! C’est possible même quand on n’est pas sportif.
Version soft : le sport sans y penser
Fais attention à manger équilibré et évite de scotcher devant la télé. En adoptant quelques habitudes toutes simples on se bouge déjà : prendre les escaliers ou sortir son chien. Assis, tu dépenses 100 calories/heure. Alors qu’en marchant vite, ce sont 360 calories qui s’envolent ! Ca motive pour aller à pied au collège. Avec ses potes c’est encore plus sympa.
Suite…
Bon à savoir : Il y a 32g de lipides et 300 kcal dans 100g de chipolata contre 16g et 342 kcal pour la même quantité de merguez. Au final, c’est quand même le poulet qui remporte la palme du barbec’ diététique avec 161 kcal pour 100g !
Vrai ! 100g de saucisson sec c’est 503 kcal contre 300 kcal pour 100g de merguez ! Ce n’est pas parce qu’on a l’impression que c’est plus gras que ça l’est vraiment…
Comme Nico, Audrey, Selim et tous les autres
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