Manger équilibré
L’avis de notre expert
Il est plus difficile de maigrir quand on a déjà fait de nombreux régimes
Vrai ! Surtout si on a enchaîné des régimes « yoyo » où l’on maigrit vite et où l’on reprend souvent aussitôt tous ses kilos plus quelques-uns en prime. Le corps n’oublie pas et il « résiste » aux régimes suivants. Seule option : une alimentation équilibrée au quotidien.
Décryptage d’une étiquette : le Nutella
Accro au nutella ? Quand on regarde l’étiquette des valeurs nutritionnelles de la star des pâtes à tartiner, on n’en pense pas grand chose… On sait juste, parce que tout le monde le dit, qu’il ne faut pas en abuser. Notre diététicienne, Anna, décrypte pour nous le nutella.
On brûle plus de calories en pratiquant une heure de tennis ou une heure de natation ?
Réponse : une heure de natation. Une heure de crawl à bonne vitesse consomme trois à quatre fois plus d’énergie qu’une heure de tennis. L’explication est simple : lorsqu’on nage, on utilise tous les muscles de son corps, et en plus on dépense de l’énergie à maintenir la température du corps dans l’eau. A vos maillots 
Un trio classique hamburger fromage, frites de grand format et boisson gazeuse de format moyen fournit 20%, 35% ou 50% des besoins énergétiques de la journée d’un adulte ?
Réponse : 50 % des besoins énergétiques journaliers avec environ 970 calories. C’est vrai que ça cale la faim à petit prix, mais en un seul repas on ingurgite beaucoup de calories et de matières grasses. Attention à ne pas y aller trop souvent. Privilégie l’eau, attention à l’excès de mayo et au bacon. Et enfin, fais des choix : soit salade + milk-shake, et si tu optes pour des frites, oublie le milk-shake.
Boire de l’eau fait maigrir
Faux ! Boire 1,5 litre d’eau par jour permet, que l’on soit au régime ou non, de faire fonctionner ses reins et d’éliminer les déchets mais ça ne fait pas maigrir du tout.
Ketchup, moutarde ou mayonnaise ?
Face à un tel dilemme, je te propose une comparaison simple pour t’aider à agrémenter ton hot-dog : une cuillerée de mayonnaise (15 ml) contient 100 calories, soit 7 fois plus que la même quantité de ketchup et 14 fois plus que la moutarde !
Je me trouve trop grosse…
Avant de se lancer dans un régime parce qu’on pense en avoir besoin, il y a quelques questions à se poser. Ensuite, en suivant les conseils d’un médecin ou d’un nutritionniste, on maigrit tranquillement et durablement. Le poids de forme est atteint quand notre corps a tout ce dont il a besoin pour bien fonctionner, ni plus, ni moins.
Es-tu sûre d’être trop grosse ?
Et « trop » par rapport à qui ? Il est vrai que la mode est aux filles très minces (un peu trop presque parfois ?). Ces modèles nous influencent mais il y en a d’autres. Pense aux actrices ou chanteuses qui ont des hanches et sont ultra sexy, ça aide à relativiser. Je ne suis pas sûre que J-Lo, Monica Bellucci ou Laetitia Casta rentrent dans un 36…
Suite…
On brûle des calories en dormant
Vrai ! Quand on dort, on consomme des calories pour faire fonctionner l’ensemble du métabolisme du corps : la respiration, le maintien des organes vitaux et de la température corporelle. D’où l’importance d’un bon petit-déjeuner pour remettre la machine en marche au réveil…
