Faux ! Les diététiciens recommandent de consommer un peu d’huile et de beurre (10g de chaque). Ces graisses t’apportent des acides gras essentiels et des vitamines liposolubles

Réponse : une banane. Elle contient 20% de sucre contre 8% pour le melon.

Faux ! La soupe ne fait ni grandir, ni maigrir, et ne rend pas plus aimable que les carottes ! Il est vrai qu’une soupe de légumes apporte peu de calories mais le risque c’est d’avoir faim une heure après… Une soupe, une portion de pâtes, un yaourt et/ou un fruit c’est mieux pour tenir jusqu’au repas suivant…

Le conseil de l’expert

… comment s’y retrouver ? Les étiquettes des produits alimentaires indiquent souvent la mention “light ou allégé. Attention, ces appellations indiquent que le produit est moins gras ou moins sucré que sa version classique mais cela reste un argument commercial, et non nutritionnel. Des chips, même « light », restent très caloriques.

Les féculents – pain, pâtes, céréales – contiennent peu de graisses et apportent plein de glucides, les fameux sucres lents. Sans en abuser, ils t’aident à tenir toute la journée et à ne pas grignoter en dehors des repas.

Nous ne sommes pas égaux face à la prise de poids. On peut manger la même chose qu’une copine ou qu’un copain et être le seul à grossir. Plusieurs raisons expliquent cette différence, injuste il est vrai.

Est-ce que tu peux vraiment comparer ?
On ne se rend pas forcément compte de ce que mangent et font les autres dans la journée. Généralement, on grossit parce qu’on a une activité physique insuffisante et une alimentation trop riche en calories. Les bonnes questions à se poser sont : est-ce que tu fais du sport et est-ce que tu grignotes en dehors des repas ? En agissant sur ces points, tu peux déjà maigrir !

Suite…

Si tu es réfractaire au sport, que la simple idée de mettre un orteil dans une piscine ou même d’assister à un match de foot te rend malade, tout n’est pas perdu ! Tu peux bouger ton corps et en même temps faire une bonne action : en passant l’aspirateur, tu fais plaisir à tes parents, tu agis pour l’hygiène de la planète et en plus tu te dépenses !

Vrai ! C’est ce que l’on appelle les régimes « yoyos ». On prive tellement son corps que l’on maigrit très vite. Mais quand on recommence à manger normalement, le corps se dépêche de faire des stocks en prévision du prochain régime. Bref, ton corps bosse contre toi et au lieu d’avoir maigri tu as grossi….

On dépense autant d’énergie en sautant à la corde à un rythme soutenu pendant 10 minutes qu’en marchant 3 fois plus longtemps. A toi de choisir ce qui te plaît le plus !