Le poids que te donne ta balance, c’est une chose. Ton allure, c’est sûrement important. Mais le principal dans ton quotidien, l’indispensable, c’est de te sentir bien, non ? Parce que, ce que pensent les autres, si tout va bien pour toi, ça n’a pas d’importance ! Quel est le problème si ton pantalon te va et que tu es à l’aise dedans ? Le Professeur Ricour en est persuadé, et toi, tu es bien d’accord avec lui, n’est-ce pas?

Le regard des autres est parfois beaucoup plus critique que tu ne l’es avec toi-même. Même si toi tu te trouves nickel, certains auront toujours quelque chose à te reprocher, « trop ci, pas assez ça » ! Et ils ont certaines fois raison, d’autres pas. Bref, pas évident de passer outre. Surtout que les premiers à donner leur avis sont souvent les parents ou la famille. Max te raconte ce que pense sa famille de son surpoids, tu peux aussi nous dire comment réagit la tienne.

À l’idée de se mettre à la natation, certains s’écriraient :
- « Oh lala ! Moi, je ne pourrais J-A-M-A-I-S aller régulièrement à la piscine, j’ai trop la honte en maillot de bain ! »
Mais Léa, elle, y va, deux fois par semaine, kilos en trop ou pas ! Ça va peut-être t’étonner, mais elle s’y sent incroyablement à l’aise. Alors, écoute le secret d’un tel bien-être.
Et toi, imaginer te mettre en maillot de bain, ça te donne plutôt des sueurs froides ou alors, rien que d’en parler, tu irais bien te changer et faire un plongeon ?

Quand tu as envie de grignoter, 
1   Tu te demandes si tu as vraiment faim et finalement tu repars à tes occupations ?
2   Tu manges un fruit  ?
3   Tu manges des barres chocolatées ou des chips. ?

Tu as envie de grignoter :
1   plutôt en fin d’après-midi, quand tu rentres de l’école
2    n’importe quand dans la journée, il n’y a pas de règle
3    en fin de matinée

Tu penses que tu grignotes :
1    par ennui
2    par gourmandise
3    par réelle faim

1u grignotes quand tu es :
1   seul
2    avec des copains
3    les deux

Après avoir grignoté :
1    tu es envahi par un sentiment de culpabilité
2    tu as envie de recommencer
3    tu as un sentiment de bien-être

Si tu as un maximum de réponses 1 : Grignoter, c’est déjà s’occuper.
Si tu as un maximum de réponses 2 : Pour un gourmand, grignoter, c’est du bonheur !
Si tu as un maximum de réponses 3 : Tu grignotes pour calmer ton ventre qui grogne

Pour t’aider à choisir tes aliments, voici quelques comparaisons qui peuvent t’être utiles.

• Un verre d’eau ne contient aucune calorie, tandis qu’un verre de soda c’est 129 Kcal.

• Quand il te vient l’envie de grignoter, il t’arrive sûrement de craquer pour une barre chocolatée (480 Kcal), et pourquoi pas une pomme (75 Kcal) après tout, c’est six fois moins de calories.

• Au dessert, une crème au chocolat (170 Kcal) équivaut à deux yaourts nature (88 Kcal).

• Un paquet de chips individuel (460 Kcal) équivaut en calories à une assiette composée d’une côte de bœuf  (203 Kcal) et une bonne portion de pâtes (250 Kcal).

Alors, quels seront tes choix ?

Toutes les excuses sont bonnes pour que ton petit-déjeuner passe à la trappe. On connaît la chanson : trop pressé, pas envie, pas réveillé… Mais le Professeur Ricour a réponse à tout, il prend tes arguments un à un et te donne la solution sympa qui te fera voir le petit-déj sous un autre jour. Tu es prêt à transformer la formule express en un moment de plaisir à la cool ? Alors c’est parti !

Pas le temps, pas faim, pas le courage de te lever plus tôt, et hop, petit déjeuner zappé !  Et quand, par chance, tu as avalé quelque chose, c’est trop léger.
C’est aussi ce que fait Max. Mais peut-être que comme lui, tu as le ventre qui gargouille en fin de matinée. Et là c’est le grignotage assuré, non ?

Ça t’arrive de grignoter ? Et bien Léa aussi. C’est vrai que ce n’est pas toujours facile de résister à l’appel des petits plaisirs ! Il lui arrive de plus en plus de savoir dire non, mais, comme tout le monde, elle craque parfois pour un bonbon ou un carré de chocolat. Et toi, pour quelles friandises céderais-tu à la tentation ?

Bonjour à toutes et à tous !

Bienvenue sur le Bloob, le blog de l’obésité, pour toutes celles et ceux qui ont un problème avec leur poids , ou qui s’intéressent au sujet.
Pendant toute cette année, venez accompagner deux 2 jeunes, Léa et Max, qui en résumé sont un peu trop gros. Ils vous raconteront comment ils vivent leur surpoids au quotidien, au collège, avec leur famille et leurs copains… Pas toujours facile de supporter le regard des autres quand on a quelques kilos en trop, Léa et Max en savent quelque chose !

Suite…

Ton petit-déjeuner, plutôt rapide ou posé ? Complet ou léger ? Nutritif ou énergétique ?
Pour le savoir, joue au quiz, et vérifie s’il est bien adapté à tes besoins.