Les 10 commandements de la rentrée

Une nouvelle année commence, c’est le moment de prendre de bonnes résolutions. Pour ne faire ni impasses ni impairs, il te suffit d’appliquer les 10 commandements de la nutrition.

1. Les règles de la nutrition tu apprendras. Une alimentation équilibrée au quotidien est le seul secret pour être en forme et pour maigrir. Notre organisme a besoin de carburant : des glucides, des protéines, des fruits et légumes et des produits laitiers sont indispensables au quotidien. Et quand on n’aime pas certains aliments, on compense avec d’autres !

2. Aucun repas tu ne sauteras. Lorsque l’on zappe des repas, on désorganise les rythmes de la faim et notre estomac se venge ! Notre meilleur allié pour maigrir est le sentiment de satiété.

3. Tu ne grignoteras pas. Parce que l’on n’a pas assez mangé au repas précédent ou parce que l’on s’ennuie, on explore son frigo à la recherche de quelque chose à se mettre sous la dent. Erreur, halte au grignotage !

4. Tu honoreras les fruits et légumes. Surtout ne fais pas d’impasses sur les fruits et légumes ! Et si tu te lançais dans quelques recettes express de légumes ? Si tu n’arrives toujours pas à te convertir aux légumes, compense avec des fruits frais et ne tombe pas dans la facilité en abusant des alternatives pour limiter les dégâts comme les jus de fruits…

5. Un petit déjeuner tu te prépareras. On n’acquière pas la réputation du plus important repas de la journée pour rien ! Aucune excuse possible, un petit déj’ équilibré peut se préparer en 3 minutes chrono.

6. Le midi, équilibré, tu mangeras. Le midi, c’est la galère ? Un sandwich équilibré, c’est possible ! Au rayon fast food, les additions caloriques varient mais restent toujours trop élevées…

7. Au sport, tu te mettras. Prend le pouvoir sur ton corps. Pour se sentir bien dans son jean et dans sa tête, il existe une solution : le sport. Choisis ton sport selon tes envies et adopte un planning de champion !

8. Aucun régime miracle tu ne croiras. Ne cède pas aux mirages : il n’y a aucun aliment interdit, aucun produit magique et surtout pas un seul régime miracle ! Seul le premier commandement te permettras de maigrir et de te sentir en forme.

9. Ta santé tu chériras. Pour savoir si tu as vraiment trop de rondeurs, les médecins se fondent sur l’indice de masse corporelle. Il faut se prendre en main pour lutter contre l’obésité, dangereuse pour la santé, sans oublier que tout le monde n’a pas la même ligne que les mannequins! Et heureusement.

10. Le plaisir de manger tu n’oublieras pas. Il ne s’agit pas que de se nourrir mais aussi de s’imaginer des recettes équilibrées qui nous régalent ! Ne devient pas obsédé par ta balance et par l’idée que tu es trop gros. Manger est un plaisir et lorsque se nourrir fait mal comme quand on souffre d’anorexie ou boulimie, c’est le signe d’un mal être plus profond.

Prenez le pouvoir sur votre assiette !

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