Kilos de Noël
Les fêtes de fin d’année sont faites pour se faire plaisir et c’est tant mieux ! Mais les études montrent que si la prise de poids liée aux fêtes est modeste, nous avons tendance à conserver ces kilos toute l’année…
Pour bien commencer 2009, il suffit de rattraper le coup dès maintenant et de prendre de bonnes résolutions avant le 1er janvier.
Il n’y a pas de cata de Noël !
La prise de poids pendant les fêtes de fin d’année est plus modeste que ce que l’on croit. Selon l’étude menée en 2000 par les chercheurs des Instituts nationaux de la santé de Bethesda (Etats-Unis) avec 195 personnes, la prise de poids n’est en moyenne que de 500g maximum. Par contre « ce qui nous a frappés, c’est que ce poids supplémentaire n’a pas été perdu au cours des douze mois qui ont suivi » soulignait Jack Yanovski, principal auteur de l’article présentant l’étude dans le New England Journal of Medicine. Or les personnes déjà en surpoids prenaient elles un peu plus de deux kilos. Si ces kilos s’installent durablement, au fil des ans, cela devient problématique.
Bonnes résolutions
En réalité, le poids pris pendant la période des fêtes est lié à l’ensemble des excès de cette période. On enchaine les repas familiaux souvent copieux et on ne fait plus du tout de sport. Les kilos pris s’installent… Premier réflexe, mangez équilibré toute l’année et limitez la casse lors du prochain repas de fête du nouvel an. L’étude de 2000 montrait que les personnes qui conservaient une activité sportive pendant les fêtes perdaient les kilos pris. Il n’est jamais trop tard pour se mettre au sport et se bouger ! Sortir de chez soi est déjà bénéfique : pour maintenir sa température à 37°C, notre corps brûle des calories. De même, évitez de surchauffer votre maison. Si vous êtes en T-Shirt c’est qu’il fait trop chaud chez vous. Enfin, le manque de sommeil pourrait expliquer que l’on grossisse. Des chercheurs de l’université de Harvard (Etats-Unis) ont constaté que les femmes qui dorment 5 heures ou moins par nuit on un risque de surpoids plus grand que celles qui dorment 7 heures et plus. On brûle des calories en dormant et, quand on est fatigué, on a plus faim. Reposez-vous ! En plus, le sommeil a un rôle essentiel dans la croissance…
Très bonne année à tous et à toutes.
